Bệnh tim mạch thường xuất hiện do thói quen sống không lành mạnh và thiếu nhận thức về các dấu hiệu ban đầu. Phòng ngừa luôn tốt hơn chữa trị, đặc biệt khi liên quan đến các cơ quan quan trọng như tim. Bước đầu tiên cần thực hiện là theo dõi huyết áp và mức cholesterol thường xuyên. Các kiểm tra y tế đơn giản này có thể giúp phát hiện nguy cơ trước khi chúng phát triển thành vấn đề nghiêm trọng.
Thói quen hút thuốc và uống rượu quá mức là hai yếu tố chính làm tăng tốc độ hư hỏng mạch máu. Nicotine gây hẹp động mạch và giảm lượng oxy cung cấp cho tim, trong khi uống rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp. Ngừng những thói quen này sẽ mang lại những thay đổi tích cực lớn trong thời gian ngắn. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngừng hút thuốc trong một năm là đã giảm được 50% nguy cơ đau tim.
Phòng ngừa cũng bao gồm sự cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi. Lối sống quá thụ động có thể gây tích tụ mỡ và rối loạn chuyển hóa. Ngược lại, làm việc quá sức mà không nghỉ ngơi có thể làm tăng hormone stress có hại cho tim. Bằng cách duy trì lối sống hoạt động, ngủ đủ giấc và chú ý đến sức khỏe tinh thần, một người có thể kéo dài tuổi thọ của tim và tận hưởng cuộc sống chất lượng hơn.