Tim mạch cần dinh dưỡng phù hợp để hoạt động hiệu quả suốt đời. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ tim là tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và chất béo lành mạnh. Chất xơ từ trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát mức cholesterol và duy trì cân nặng lý tưởng. Chất béo lành mạnh từ bơ, cá hồi và hạt có vai trò quan trọng trong việc tăng cường mức cholesterol tốt (HDL) bảo vệ động mạch.
Ngoài ra, các khoáng chất như kalium và magiê có chức năng ổn định nhịp tim và giảm huyết áp. Kalium có trong chuối, khoai tây và rau bina, trong khi magiê có nhiều trong hạt bí ngô, hạnh nhân và rau xanh. Kết hợp các thành phần thực phẩm này một cách cân bằng có thể giúp tăng cường chức năng tim mà không cần bổ sung thêm, miễn là chế độ ăn uống được duy trì một cách nhất quán.
Nước lọc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh. Thiếu nước có thể làm máu đặc hơn và buộc tim phải làm việc vất vả hơn. Do đó, hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Bằng cách chú ý đến từng chất dinh dưỡng tiêu thụ, chúng ta không chỉ giữ cho tim khỏe mạnh mà còn giúp toàn bộ hệ thống cơ thể hoạt động hài hòa.